1.營養均衡最重要
許多人為了減肥而餓死自己，但他們不但沒有減掉多少體重，反而降低了新陳代謝率。
因為當熱量或其他熱量不夠時，身體具有自動維持其餘熱量和維持生活基本需要的能力。
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“當你節食時，新陳代謝率會下降10% ，”塔夫茨大學新陳代謝實驗室主任 rob susanne 說，“但是沒關系，這只是暫時的，因為當身體獲得足夠的卡路裏，身體就會恢複正常的消耗。
因此，一定要避免快速、不當的節食方法，三餐定食定量，但要控制熱量，就能讓基礎代謝率維持在高檔。
2.多喝水
常聽人連喝水都會胖，實際上，多喝水促進可以幫忙減肥，並加強新陳代謝。
人體60-70%的重量是由水組成，體內的生化反應幾乎都需要在水的環境才能完成，脂肪的分解利用也需要水。因此，喝更多的水可以加速身體的化學反應，身體多餘廢物的新陳代謝。
成人一天需要2000 3000cc的水，但心髒衰竭、肝硬化、腎衰竭及腎病症候群者不能喝太多的水。
3.運動後泡熱水澡
除了喝水，洗澡也能提高新陳代謝;其中，泡澡又比淋浴更有效。
當人生病發燒時，每上升1℃，新陳代謝率會提高13%。因此，浸泡在38-40℃的水裏，也有同樣的效果。以自己能接受的水溫為原則，但要感到溫熱且出汗，才能達到效果。此外，浴缸裏的水位不可超過心髒，以10-15分鍾為宜，泡澡後要補充足夠的水分。
減重專科醫師蕭敦仁特別推薦、自己也身體力行的，就是我們每天一個晚上進行快走30分鐘，再泡個熱水澡，「這時候上床睡覺，連做夢都會笑，」他形容。
因為脂肪會繼續燃燒，身體維持在高檔的代謝率，連睡覺都在減肥，當然讓人開心。
但有些人在晚上劇烈運動後就睡著了，因為運動不僅增加了新陳代謝，而且增加了上腹部激素和其他Holmon的分泌，所以運動後，在入睡前放松兩三個小時。但如果已經養成規律的運動習慣，會更了解學生自己的身體反應，能做適當的調整。
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