脳が壊れているような気がします。 仕事や家庭で、私たちはますますストレスを感じるようになっています。 例えば、会社がダウンサイジングすることで、1人が2人分の仕事をしなければならなくなることがあります。 皮膚狀態上司の目に留まり、次に解雇される社員になってしまうことを避けるため、あえて不満を言うことはありません。
実は、体調を改善することで、今の混乱から抜け出すことができるのです。 運動することで、ストレスを解消し、次の日のためのエネルギーの蓄えを増やすことができます。 元気が出て、集中力が高まり、ストレスにも効果的に対処できるようになります。
運動と改善失眠は、健全な体内時計を取り戻すだけでなく、神経可塑性を育み、神経細胞の再生を促進します。
目まぐるしく変化する現代社会では、新たな神経可塑性やニューロンが生まれる可能性を低下させる不規則な習慣が多く見られます。 私たちの祖先は運動量が少なく、より多くのカロリーを摂取していたと考えられています。
その一方で、トランス脂肪酸や脂肪の摂取量も増加しました。 つまり、私たちはどんどん太っていき、睡眠不足障害につながっているのです。 この心配な傾向は、脳にダメージを与えるコルチゾールのレベルを上げることにつながります。 また、通勤時の交通渋滞により、いつでもどこでも携帯電話に出たり、友達をチェックしたり、つぶやいたりすることができるようになりました。 センセーショナルな芸能ニュースのゴシップや、食通の認定を受けていることで、状況はさらに悪化しています。 その結果、不眠や体調不良が脳に負担をかけてしまうのです。
1.定期的な運動は、学生の心身の健康に良い
フィットネスは良い選択ですが、定期的な運動は人々の都合に合わせて行うことが多いものです。
神経細胞の再生を促すには、特に新鮮で刺激的な環境での運動が効果的であることがわかっています。 学習が重要なのは、新生児のニューロンが海馬に出現し、新しい知識の学習(記憶)に参加するからです。 そのため、運動と学習を一緒に行うと、神経細胞の若返りが促されます。 運動によって新しい幹細胞が作られ、学習によってその生存期間が延長されます。 したがって、最高のエクササイズは、心肺機能の向上と新しいスキルの習得を組み合わせたものです。
自発的な運動は、ストレス反応を起こさず、特性を保有するシータ脳波を含まないため、最も効果的であると思われる。 脳は何かに集中しているときに脳波を発生させますが、食事やお酒、運転をしているときには発生しません。 自発的な動きとは、やみくもに、あるいは習慣的に行うものではなく、自分で決めて行うものです。 前頭葉は意思決定を司るので、この部分を活性化させることが神経新生の重要なポイントです。 つまり、努力と集中をしなければ、新しいことを学ぶことはできないのです。
要するに、運動が学習に役立つことを示すデータはたくさんありますが、その効果は運動中ではなく、運動後に起こるものです。 ですから、が提案するように、ロースクール入学試験の準備をしながらジムのトレッドミルでトレーニングをするのではなく、ワークアウトの効果が最大限に発揮されるまで待ってから勉強するようにしましょう。
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