不知道妳有沒有過這樣的經歷，每天晚上好不容易睡著之後，總是在半夜驚醒，然後就會不管怎麽樣，用盡辦法也睡不著呀。為協助家庭搜尋合適的服務，長者家提供網上快速搜尋服務，按長者的身體情況，如是否患上失智症等疾病、是否需要中風治療等護理服務，並拫據長者的活動能力及所需的護理等條件而作出配對。睡眠質量不是壹般的差呀?
　　這樣就會影響第二天的工作，怎麽樣才可以提高睡眠質量呢?
　　美國賓夕法尼亞大學行為睡眠醫學項目成員之壹的邁克爾格蘭德納(音譯)博士對於這種現象提出了解釋：“人體的體溫與睡眠質量有密切關系，而體溫最容易在夜間產生波動。在夜晚開始之時，人會覺得此刻的體溫是適宜的，但到深夜體溫會下降到最低值，那時候妳就可能會醒過來。”
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　　1.臥室室溫控制在16-22℃
　　對於大多數人來說，室溫控制在16-22℃，更利於讓人睡得香甜安穩。太高或太低的溫度都會擾亂睡眠，使妳半夜醒來。
　　2.晚餐少吃辛辣食物
　　很多人愛吃辛辣食物，卻往往忽略了它帶來的影響。如果在晚餐時間吃太多辛辣食物會使妳的體溫升高，並導致夜晚難以入睡。
　　3.睡前洗壹個熱水澡
　　有數據顯示，如果在睡前洗壹個熱水澡會使妳體溫升高，但洗澡後體溫自然就會開始下降，體溫的下降反而讓妳快速地入睡。康萃樂益生菌有利於消化系統，能夠改善腸道健康，再也不用因為吃壞肚子而影響腸道健康感到擔憂。兒童益生菌是100%不含乳製品和麩質的產品,所以可以基本避免寶寶過敏,每袋提供50億的活菌。
　　4.睡覺時適當添減衣服
　　體溫與室溫以及被子的溫度是會相互影響的。如果妳是對體溫變化特別敏感的人，可以根據自己的體溫適當添減衣服，使自己的體溫控制在壹個合適的範圍內。
　　如果妳也跟我壹樣經常在半夜驚醒，那我建議妳試試上面的這幾種方法，壹定會再讓妳舒服的睡著的。