2020年11月のブログ記事

  • 3個方法助你瘦身成漂亮女人!

    1.營養均衡最重要 許多人為了減肥而餓死自己,但他們不但沒有減掉多少體重,反而降低了新陳代謝率。 因為當熱量或其他熱量不夠時,身體具有自動維持其餘熱量和維持生活基本需要的能力。 廣告 “當你節食時,新陳代謝率會下降10% ,”塔夫茨大學新陳代謝實驗室主任 rob susanne 說,“但是沒關系,... 続きをみる

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  • 改善睡眠會更健康

    ①改善睡眠的小技巧: 1.正確有規律的午睡。把午睡時間控制在10-45分鍾,此時人體尚未進入深度睡眠,醒來仍會感到精力充沛。 如果午睡時間過長,身體會進入深度睡眠,體溫會降低,醒來後仍然會很困。 2.在睡眠周期的末期醒來。也即在REM時醒來,但是這需要反複摸索,嘗試著找出睡覺的合適時間。如果你睡醒... 続きをみる

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