3個方法助你瘦身成漂亮女人！

1.營養均衡最重要 許多人為了減肥而餓死自己，但他們不但沒有減掉多少體重，反而降低了新陳代謝率。 因為當熱量或其他熱量不夠時，身體具有自動維持其餘熱量和維持生活基本需要的能力。 廣告 “當你節食時，新陳代謝率會下降10% ，”塔夫茨大學新陳代謝實驗室主任 rob susanne 說，“但是沒關系，... 続きをみる

改善睡眠會更健康

①改善睡眠的小技巧： 1.正確有規律的午睡。把午睡時間控制在10-45分鍾，此時人體尚未進入深度睡眠，醒來仍會感到精力充沛。 如果午睡時間過長，身體會進入深度睡眠，體溫會降低，醒來後仍然會很困。 2.在睡眠周期的末期醒來。也即在REM時醒來，但是這需要反複摸索，嘗試著找出睡覺的合適時間。如果你睡醒... 続きをみる